Comprendre
Dis–Moi
Nous avons tous des questions qui reviennent.
Une décision à prendre. Une situation difficile à comprendre. Une émotion qui reste présente. Un projet qui avance moins facilement que prévu.
Il n’est pas toujours simple d’y voir clair lorsque tout reste dans nos pensées.
Pour cela, la méthode associe une question, un parcours, un mouvement, une parole et une écoute. Chaque élément accompagne l’expression et contribue à maintenir l’attention tout au long de l’exploration.
Pourquoi utiliser ce mouvement ?
Chaque jour, nous effectuons des centaines de gestes de balayage sur nos téléphones.
Ce mouvement est devenu familier. Il accompagne souvent une recherche, une curiosité ou une exploration.
Dans Dis-Moi, ce même geste est utilisé autrement.
Au lieu de faire défiler un contenu extérieur, il accompagne une question personnelle.
Le mouvement est simple et répétitif. Il mobilise une partie de l’attention pendant que la parole explore la question.
Le parcours crée un rythme régulier qui permet de rester quelques instants avec la même réflexion, au lieu de passer rapidement d’une idée à une autre.
Certaines personnes y trouvent une manière de rester davantage présentes à ce qu’elles expriment.
Pourquoi s’exprimer ?
Nous passons beaucoup de temps à penser.
Nous prenons plus rarement le temps d’écouter ce que nous nous disons.
Exprimer une pensée permet souvent de la regarder autrement.
En s’entendant parler, il devient plus facile de prendre du recul et de reconnaître ce que l’on exprime.
Dis-Moi propose une manière simple de s’exprimer autour d’une question, tout en restant attentif à ce qui se dit au fil du parcours.
Ce qui se passe pendant la pratique
Dis-Moi réunit plusieurs éléments simples qui agissent ensemble pendant l’exploration.
Une question
Elle donne une direction à l’exploration.
Un point d’attention
Le symbole structure le parcours et offre un repère visuel tout au long de l’exploration.
Un mouvement
Il soutient l’attention pendant que la parole accompagne l’expression de la question.
La parole
Mettre des mots sur une pensée lui donne une forme plus facile à observer.
L’écoute
S’entendre parler aide à mieux reconnaître ce que l’on exprime et à prendre du recul.
Pris séparément, ces éléments sont simples et familiers.
Réunis dans une même pratique, ils créent une manière structurée de s’exprimer afin de mieux comprendre où l’on en est.
Le symbole accompagne simplement le regard et aide à suivre le parcours jusqu’au centre, puis vers la dernière étape de l’exploration.
Une pratique accessible à tous les âges
Dis-Moi repose sur des gestes simples : choisir une question, suivre un parcours et dire ce qui vient.
Aucune connaissance particulière n’est nécessaire.
La pratique peut être utilisée par des enfants, des adolescents, des adultes ou des personnes plus âgées.
Chacun l’aborde à sa manière, avec ses questions, son vécu et son propre rythme.
Une même question n’est jamais explorée de la même façon selon les personnes, leur âge ou leur expérience. C’est ce qui rend chaque parcours unique.
Faut-il avoir une expérience particulière ?
Non.
Aucune expérience particulière n’est nécessaire.
Dis-Moi propose simplement un cadre d’attention, d’expression et d’écoute.
La pratique est simple.
L’expérience est personnelle.
L’interprétation reste ouverte.
Pourquoi certaines personnes apprécient cette approche ?
Faire l’expérience Dis–Moi
Choisissez une question.
Suivez le parcours.
Dites ce qui vient.
L’expérience est simple, personnelle et ouverte.
Commencer l’expérience© 2026 Tony Hemery – Le symbole Dis-Moi et les contenus associés sont protégés par le droit d’auteur.
